Beneficio 1: Ayuda a reducir el peso

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El organismo gasta energía realizando 3 grandes tipos de “actividades”: mantener las funciones básicas de los distintos aparatos y sistemas; la digestión de los alimentos y la actividad muscular.

Con la primera (mantener las funciones básicas …) no podemos intervenir demasiado. Con la dieta sí podemos hacer algo: comer 6 veces por día (en lugar de 4) menores volúmenes de alimento. No sólo aumenta la saciedad, sino que consume más calorías

Sin dudas, la actividad muscular es la que tiene más impacto en la reducción del peso: la combinación equilibrada de ejercicios aeróbicos (nadar, caminar, correr) con ejercicios anaeróbicos (los que se hacen contra resistencia) produce mayor reducción de peso que hacer sólo ejercicios aeróbicos. ATENCIÓN: ¡La combinación de ejercicios debe ser indicada por un profesional de la salud!

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